Die richtige Ernährung nach der Golfrunde

Die richtige Ernährung nach der Golfrunde

In dieser dreiteiligen Serie "Tipps vom DOC" erläutert der Ernährungsexperte und Arzt Dr. Johannes „DOC“ Weingart wichtige Tipps und Tricks, wie dein Kind sich am besten vor der Runde, auf der Runde und nach der Runde ernährt. Ernährung ist ein wichtiges Thema für dieLeistung. Das ist bekannt. Was dein Kind aber genau tun und essen kann, das verrät der DOC in seinen Gastartikeln auf Golfmaniacs. Der DOC ist ein echter Experte in Sachen Ernährung und selber natürlich begeisterter Golfer. Mehr Informationen zu ihm findest du auf seiner Homepage www.docweingart.de.

Die richtige Ernährung - #3 nach der Golfrunde

Runde beendet! Mental glücklich – körperlich müde, wenn nicht erschöpft. Die meisten Kinder und Jugendlichen machen dann den kleinen Fehler, der die Restfreude mindert. Jugendliche und Kinder trinken nach der Runde oft Cola oder sonstige Soft Drinks. Die Folge: noch mehr Dehydrierung, keine Regeneration, sondern eher Verstärkung der Ermüdungsreaktion. 

Was dein Kind jetzt aber brauchst sind dosiert Kohlenhydrate, die wichtigsten Regenerations- Eiweiße und vor allem die von mir so genannten Turbosubstanzen, damit rasch wieder Leben und regenerative Kraft in einen müden Körper kommt.
 

Welche Turbosubstanzen sind die wichtigsten?

Natürlich mal alle B- Vitamine, um die Stressfolgen zu minimieren. Noch wichtiger sind aber die Antioxidantien, denn die greifen da an, wo die größte Not herrscht. Muskel- und Nervenzellen sind durch den Stress und die körperliche Belastung strapaziert. Demzufolge schreit der Körper jetzt nach Substanzen, die diese Reizfülle mindern. Das sind Procyanidine, Mineralien wie Zink und Selen, Vitamin C + E. 


Darum solltest dein Kind nach einer Runde diese Substanzen schnellstmöglich zu sich nehmen. Es sollte darum Wasser und Fruchtschorlen (ohne zusätzlichen Zucker) trinken. Diese Getränke enthalten viele dieser Substanzen, die für eine schnelle Regeneration des Nervensystems und der Muskulatur sorgen.


Wenn es etwas essen möchte, perfekt! Dann aber bitte nicht Schnitzel mit Pommes und Mayo. So etwas kann man natürlich auch mal essen, am besten aber erst weit nach dem Wettkampf, um den Magen nicht zu sehr zu belasten. Ich empfehle immer ein leicht verdauliches Mahl. Ideal ist es mit einer Gemüsesuppe zu starten, für die Eiweißfreunde unter den Kids eher eine Fischsuppe. Dann im zweiten Gang Fisch mit Gemüse, für die Fleischfreunde z.B. Züricher Geschnetzeltes oder Gulasch mit Gemüse, Kartoffeln oder Reis. Alles leicht verdaulich. Natürlich auch gerne die Lieblings-Pasta. Aber achte darauf, dass diese nicht zu fett gereicht wird. Das könnte dein Kind energetisch nach unten ziehen. Denn Fett erschwert immer die Verdauungsprozesse.


Teste diese Vorgehensweise einmal gemeinsam mit deinem Kind. Dein Kind wird die Erfolge nicht sofort spüren, aber langfristig merken, dass meine Tipps aus dieser Serie helfen werden, sein Energielevel auf dem Golfplatz deutlich höher zu halten und du sich länger und intensiver konzentrieren zu können. Und das wird am Ende zu vielen besseren Golfschlägen und Golfrunden führen. Da bin ich mir sicher! 

Jetzt wünsche ich dir und deinem Kind noch eine erfolgreiche weitere Saison und vielleicht treffen wir uns mal auf einem der Golfplätze dieser Welt!
 

Das wünscht dir dein DOC Weingart
 

PS: Das waren meine Tipps für die richtige Ernährung vor, auf und nach der Golfrunde. Wenn du mehr Tipps für deine Ernährung suchst, dann wirst du bei mir auf der Homepage unter www.docweingart.de fündig. Ich freue mich, wenn du dort einmal vorbeischaust.


Das war sie, die dreiteilige Serie vom DOC mit Tipps zur richtigen Ernährung vor, auf und nach der Golfrunde. Wir hoffen, dir haben diese Tipps für das Golfspiel deines Kindes geholfen!

 

Dein Fabian und das gesamte Golfmaniacs Team

 

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